...a lélekkel. Próbáljon nyújtó gyakorlatokat beiktatni a munkanapjába, főleg ha hosszú időn keresztül ülő- vagy állómunkát végez. Erőnlétet fokozó gyakorlatok A súllyal végzett gyakorlatok nemcsak az erőnket fokozzák, hanem javítják...

...gyakorlatok Halasana Fa Jóga Póz Bidalasana Hal Jóga Póz Upavista Konasana Virasana Paschimothanasana Trikonasana Tadasana Kapcsolódó fórumok: expander gyakorlatok csípő szélesítő gyakorlatok expanderes gyakorlatok ujjayi légzéstechnika jóga gyakorlatok letöltése ingyen...

...feladatsort kell ismételni. Fizikailag nehéz, mert állandó a mozgás a gyakorlatokban. – Iyengar jóga: ezek a gyakorlatok főként a test összehangolásáról szólnak. Általában hangsúlyozza a bizonyos pózok hosszantartását, majd ezután...

...kifáradásig. A gyakorlatok alatt mindig mosolyogjon a picire! Ő is élvezni fogja. A baba-mama torna legfontosabb alaptétele, hogy egymásra hangolódik az anya és gyermeke. A gyakorlatok tudatosítják a nőben a...

...testhelyzetek felvétele közben a légzésre koncentrálunk, amelynek meditatív hatása is van. Az erőt adó, ugyanakkor nyugtató hatású gyakorlatok rendszeres gyakorlásával erősebbekké, rugalmasabbakká, tudatosabbakká válunk. A jógát önmagában, vagy egyéb gyakorlatok...

...fiatalkorban elkezdjük. Legjobb eredményeket az erősítő és teherviselő gyakorlatok kombinálásával lehet elérni. Az erősítő például az úszás, biciklizés, a teherviselő például gyaloglás, futás, lépcsőzés. Az erősítő gyakorlatok fejlesztik az izmokat,...

...nálam a filozófiai-vallási célokat figyelmen kívül hagyja, csak az egészség javítására, annak megtartására ill. a megelőzésre szolgál. Jóga óra általános felépítése: ráhangolódás bemelegítő gyakorlatok a megfelelő tesstartások gyakorlása légzőgyakorlatok levezetés...

A jóga magában foglal meditációt és olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a rugalmas légzést, csökkentik a stresszt és megőrzik az egészséget. Emberek több ezer éve gyakorolják ezeket a gyakorlatokat, amely...

Izomfellazítási és bemelegítési gyakorlatok a) Kezünkkel támaszkodjunk egy szék támlájára (vagy az asztal szélére). Csípőből hajoljunk előre úgy, hogy törzsünk és lábunk nyújtva legyen. b) Fejünket hajtsuk le mélyen, csípőnket...

...csak otthon tudjuk végezni, és nincs megtámasztva a hát, akkor nagyon megterheli a gerincet. Ha derékfájdalmakkal küzdünk, akkor ezt hagyjuk ki. A comb hátsó részét erősítő gyakorlatok következnek. Ehhez feküdjünk...